为加强教师心理健康教育，促进教师队伍专业发展，5月26日，隆昌市第六中学组织开展"心理健康教育助导进校园"专题活动。本次活动特邀市第一初级中学心理健康教育专家李高红老师担任主讲，第六中学全体教职工参加活动。
                       
                       
       李高红老师以《做一个幸福的教师》为主题，通过理论讲解、案例分析和互动体验等形式，深入浅出地阐述了教师心理健康的维护策略和职业幸福感提升路径。讲座内容涵盖压力管理、情绪调节、职业认同等多个维度，既有专业理论支撑，又贴近教师工作实际。具体从以下几个方面展开：
一、教师心理健康现状与挑战
       数据呈现:引用全国教师心理健康调研报告，指出约35%的教师存在轻度焦虑或职业心怠，15%面临中度以上心理困扰。
       特殊性分析:教师职业压力具有“多维叠加”特点，包括教学任务、学生管理、家校沟通、自我成长等多重挑战，易导致“隐形心理耗竭”。
二、压力来源与深层影响
       压力四象限模型:紧急且重要(如突发学生事件)、重要不紧急(如职业规划)、紧急不重要(如临时行政事务)、不紧急不重要(如无效社交)，李老师强调，教师需通过分类管理，优先解决“重要不紧急”事项，避免长期陷入“救火式”应对。教师压力特殊性:情感劳动强度高，需持续保持情绪稳定性;社会期待与自我要求冲突:“完美教师”形象与个体能力局限的矛盾;职业发展瓶颈:职称评定、专业成长路径模糊等现实问题。
                       
三、心理解压方法与策略
    1.认知重构法:
       提出“ABC情绪理论”(事件A一信念B一结果C)，通过改变对压力的消极认知(如“我必须让所有学生满意”)，转化为积极信念(如“我尽力而为，接受不完美”)。案例分享:某教师通过调整“非黑即白”思维，缓解因学生成绩波动产生的自责情绪。
    2.情绪管理技巧:
       即时宣泄法:正念呼吸、书写疗愈、运动释放;长期调节法:建立“情绪日记”，识别压力触发点，逐步形成情绪调节习惯。
    3.人生四大‘历’赋能:
       经历(直面挑战)、阅历(反思成长)、资历(专业积累)、心力(心理韧性)，四者协同构建教师的“幸福金字塔”。
四、心理健康长期关注机制
        个人层面:建议教师定期进行心理自评，通过冥想、兴趣培养等方式滋养内心;学校层面:倡导建立“教师心理互助小组”，开设心理健康主题沙龙;社会层面:呼吁完善教师心理援助体系，如EAP(员工帮助计划)进校园。
                       
       本次心理健康教育助导进校园活动取得显著成效，隆昌六中近70名教职工全员参与，现场通过互动环节，实现了心理知识的趣味转化与情感共鸣。教师们认为讲座内容实用性强，压力管理工具如“四象限法”“情绪日记”逐步融入日常工作。隆昌六中将以此次活动为起点，深化“师生心理健康一体化”建设，持续开展动态监测、专题培训与家校协同行动，为教育高质量发展注入“心”动能。

隆昌市第六中学